السعرات الحرارية في النشويات والحلويات والبهارات
النشويات
الطعام |
الوزن بالغرامات |
وحدة القياس المعادلة للوزن |
السعرات الحرارية بالكالوري |
دقيق الصويا كامل الدسم |
85 |
كوب واحد |
373 |
توفو طازج |
126 |
نصف كوب |
183 |
خبز أبيض (القمح) |
28.35 |
أونصة واحدة |
76 |
خبز اسمر (نخالة القمح) |
28.35 |
أونصة واحدة |
70 |
الخبز والقمح والقمح الأبيض |
28 |
67 | |
معكرونة جافة |
105 |
كوب واحد |
390 |
معكرونة القمح الكامل، مطبوخة |
140 |
كوب واحد |
174 |
نوديلز البيض، مطبوخة |
160 |
كوب واحد |
221 |
نوديلز البيض، جافة |
38 |
كوب واحد |
146 |
نوديلز الأرز، مطبوخ |
176 |
كوب واحد |
190 |
أرز أبيض مطبوخ |
158 |
كوب واحد |
205 |
كسكس مطبوخ |
157 |
كوب واحد |
176 |
أرز أبيض جاف |
185 |
كوب واحد |
675 |
سباغيتي جافة |
57 |
أونصتان |
211 |
سباغيتي من القمح الكامل، جافة |
57 |
أونصتان |
198 |
دقيق القمح الأبيض |
125 |
كوب واحد |
455 |
الحلويات
الطعام |
الوزن بالغرامات |
وحدة القياس المعادلة للوزن |
السعرات الحرارية بالكالوري |
كعكة الشوكولاتة، من دون كريمة أو تزيين |
95 |
352 | |
كعك إسفنجي |
28.35 |
أونصة واحدة |
82 |
كعك الجبن (تشيز كيك) |
28.35 |
أونصة واحدة |
91 |
كوكيز بشرائح الشوكلاتة |
12.9 |
63 | |
كوكيز الشوفان |
28.35 |
أونصة واحدة |
128 |
كوكيز الفانيلا |
28.35 |
أونصة واحدة |
132 |
كراكيرز |
28.35 |
أونصة واحدة |
109 |
كراكيرز الجبن |
14.2 |
نصف أونصة |
69 |
كرواسون التفاح |
28.35 |
أونصة واحدة |
72 |
كرواسون الزبدة |
28.35 |
أونصة واحدة |
115 |
كرواسون الجبن |
28.35 |
أونصة واحدة |
117 |
فطيرة كريمة الموز "باي" |
28.35 |
أونصة واحدة |
76 |
فطيرة العنبية "باي" |
28.35 |
أونصة واحدة |
66 |
فطيرة الكرز "باي" |
28.35 |
أونصة واحدة |
74 |
شوكلاتة للدهن بنكهة البندق |
37 |
ملعقتا طعام |
200 |
شوكولاتة داكنة، نسبة جوامد الكاكاو الصلبة فيها من 60-69٪ |
28.35 |
أونصة واحدة |
164 |
مهلبية (بودينغ) الأرز |
113 |
أربع أونصات |
122 |
كعك الشوفان بالنخالة |
26 |
66 | |
بسكويت |
28.35 |
أونصة واحدة |
96 |
فشار بالكاراميل |
28.35 |
أونصة واحدة |
108 |
البهارات
الطعام |
الوزن بالغرامات |
وحدة القياس المعادلة للوزن |
السعرات الحرارية بالكالوري |
بذور الكمون |
2.1 |
ملعقة شاي |
7 |
قرفة، مسحوق |
2.6 |
ملعقة شاي |
6 |
كاري، مسحوق |
2 |
ملعقة شاي |
6 |
زنجبيل |
1.8 |
ملعقة شاي |
6 |
مردقوش مجفف |
0.6 |
ملعقة شاي |
2 |
بذور الخردل، مطحونة |
2 |
ملعقة شاي |
10 |
طرخون جاف |
0.6 |
ملعقة شاي |
2 |
زعتر جاف |
1 |
ملعقة شاي |
3 |
كركم مطحون |
3 |
ملعقة شاي |
9 |
خلاصة الفانيليا |
4.2 |
ملعقة شاي |
12 |