اختيار حذاء المشي المناسب بالغ الأهمية لأنه يعزّز الراحة والأناقة، ويحمي المفاصل، ويحسن وضعية الجسم، مضيفةً أن الحذاء الجيد يمنح شعورا بالحيوية والنشاط.
تدفق المحتوى
العضلات الضامة، شأنها شأن العضلات المهملة الأخرى، تمثل سر الحركة الواثقة والسلسة، فهي التي تُمكّن الجسم من المشي وصعود السلالم وتغيير الاتجاه أثناء ممارسة الرياضة بسهولة وأمان.
في كتابها “13 شيئا يفعلها الأطفال الأقوياء نفسيا”، تقول إيمي مورين، “من المهم أن يعتاد الآباء على تكرار الحِكَم والنصائح القيّمة، التي تصبح بمثابة شعارات تتردد في أذهان أطفالهم سنوات طويلة مقبلة”.
نصائح الخبراء، لحفظ قهوتك من الإضافات غير الصحية والسعرات الحرارية الفارغة، ودعم طاقتك وتركيزك بشكل أفضل، بدون مساس بالنكهة.
هل تساءلت يوما لماذا يستيقظ بعض الأشخاص بنشاط وحيوية وكأنهم يستعدون لبدء مغامرة جديدة، في حين يعاني آخرون في مقاومة رغبتهم في العودة للنوم بحثا عن بضع دقائق إضافية بالضغط على زر الغفوة؟
مع أنه لا يمكن لأحد التحكم في مدة حياته الكاملة، فإن ما تتناوله يلعب دورا بالغ الأهمية في عيشك عمرا مفعما بالصحة. واتباع نظام غذائي صحي مستدام، يمكن أن يزيد متوسط عمرك الصحي المتوقع حتى 10 سنوات.
عند الحديث عن التقدم في السن بشكل صحي، تطفو 3 عناصر أساسية على السطح بشكل تلقائي، وهي: اتباع نظام غذائي متوازن، والمشي، والتفاعل الاجتماعي. لكن هناك عنصرا رابعا لا يقل أهمية وهو تمارين القوة.
ينصح الخبراء بإجراء بعض التغييرات البسيطة في روتينك اليومي، للحفاظ على صحة دماغك وحمايته، وإبقائه نشطا وفعالا..
تشير البيانات إلى أن كثيرين لا يأكلون ما يكفي من الفاكهة؛ فعلى سبيل المثال، فإن رُبع الرجال فقط، ونحو ثلث النساء في المملكة المتحدة، يتناولون الكمية الدنيا اللازمة من الفاكهة لتعزيز الصحة ودرء الأمراض
هل تعتقد أن شرب بضعة أكواب من السوائل على مدار اليوم، يكفي لتحقيق الغرض المطلوب لترطيب جسمك دون مشاكل؟ إذا كنت كذلك، فلست وحدك من يُسيء فهم مسألة الترطيب.
