هل تضر أذنك وأنت تحسن لياقتك؟ باحثون يكشفون مفاجأة
دراسة جديدة تكشف أن خفض مستوى صوت الموسيقى في حصص الرياضة لا يقلل من حماس المتدربين، لكنه قد ينقذ آذانهم من أضرار صامتة لا يلتفت إليها كثيرون.
إعلان
تدفق المحتوى
من السرعة إلى قوة المحرك.. دليلك لاختيار جهاز المشي الكهربائي
مع تنوع الموديلات واختلاف الأسعار والمواصفات، قد يجد الكثيرون صعوبة في اختيار الجهاز الأنسب. لذلك نقدم لك دليلا مبسطا وشاملا يساعدك على اختيار المشاية الكهربائية التي تلبي احتياجاتك.
اختبارات بسيطة تكشف عمر جسمك الحقيقي وقدرته على مواجهة الشيخوخة
رح الطب الحديث وعلوم الرياضة مجموعة من الاختبارات البسيطة وسهلة التطبيق، تهدف إلى تقييم صحة الجسم وقدرته على التكيف مع متغيرات التقدم في السن.
تمارين لتفريغ الغضب وتهدئة العقل.. حكم في مشاعرك بحركات بسيطة
الغضب شعور إنساني طبيعي يمر به الجميع غير أن خروجه عن نطاق السيطرة قد يترك آثاراً سلبية على الصحة النفسية والجسدية ويمتد تأثيره إلى العلاقات الاجتماعية.
لماذا تتفوق الدراجة على المشي والجري في استهلاك الطاقة؟
لماذا يبدو ركوب الدراجات أسهل وأفضل بكثير من المشي؟ يجيب الدكتور بلازيفيتش بأن السر يكمن في “الميكانيكا الحيوية الأنيقة” التي تدير تفاعل أجسامنا مع هذه الآلة ذات العجلتين، و”البسيطة بشكل رائع”.
دراسة: الإحراج يبعد 34% عن صالات الرياضة.. كيف تبدأ تمارين القوة في 2026؟
لمن يرغب في الاستفادة من فوائد تمارين القوة خلال العام الجديد لكنه لا يعرف من أين يبدأ، يقدّم سام كوين، المسؤول عن التدريب الشخصي في نَفيلد هيلث، مجموعة من النصائح العملية للمساعدة على الانطلاق بثقة.
"مشية الفيل".. تمرين منخفض التأثير يعزز التوازن والمرونة
في ظل صخب الحياة وتسارع وتيرتها، يتزايد الإقبال على التمارين السهلة التي يمكن ممارستها في أي مكان دون الحاجة إلى معدات أو مساحات واسعة، ومن بين هذه التمارين يبرز تمرين “مشية الفيل”.
مقاومة ذكية.. كيف تحوّل السترة المثقلة المشي العادي إلى تمرين فعال؟
في المدة الأخيرة باتت السترات المثقلة تبرز كأداة بسيطة وفعّالة في عالم اللياقة البدنية، بعد أن انتقلت من استخدامها حصريا لدى الرياضيين المحترفين إلى وسيلة شائعة بين الهواة والممارسين اليوميين.
لماذا نفقد قوتنا بعد الأربعين؟ دليل عملي لاستعادة العضلات
تدريبات القوة هي الخيار الأفضل لتقليل تأثير الساركوبينيا. ويمكن لأخصائي العلاج الطبيعي وضع برنامج تمارين يتناسب مع احتياجات كل شخص، بما في ذلك الأنشطة التي يرغب في الحفاظ عليها مثل اللعب مع الأحفاد.
تمرن على معدة فارغة لحرق الدهون.. احذر 7 نصائح رياضية مُضللة
اتباع الخرافات الشائعة حول التمارين الرياضية قد يضر أكثر مما ينفع، مثل النصائح حول تمارين البطن التي كانت تُعد سابقا المعيار الذهبي لتقوية عضلات الجذع، قبل أن يتضح الآن أنها قد تُفاقم آلام أسفل الظهر.
ثورة الحركة الهادئة.. لماذا يتجه العالم نحو تدريب "منطقة الصفر"؟
في السنوات الأخيرة، برزت مفاهيم جديدة تدعو إلى دمج الحركة الخفيفة في تفاصيل الحياة اليومية، حتى بأبسط صورها، ومن أبرزها ما يعرف بـ”منطقة الصفر”.
