الرياضة الافتراضية.. سلاح جديد ضد الوحدة
بين ضغوط العمل من المنزل وازدحام الشاشات، وجد كثيرون أنفسهم في عزلة غير مقصودة. لكن التكنولوجيا، التي كانت سببًا في هذا البُعد، عادت لتُقدّم الحل عبر الرياضة الافتراضية التي تمزج بين المتعة واللياقة.
إعلان
تدفق المحتوى
هل يساعد ارتداء السترات الثقيلة أثناء التمارين على خسارة الوزن فعلا؟
مع تزايد البحث عن طرق مبتكرة لتعزيز التمارين الرياضية وتحقيق نتائج أسرع، ظهرت السترات الثقيلة (weighted vests) كأحد أبرز الاتجاهات الجديدة التي اجتاحت مراكز اللياقة ووسائل التواصل الاجتماعي.
حيلة مبتكرة لرفع لياقتك البدنية وكسر وهم استحالة الرياضة
في عالمنا المتسارع، قد تبدو محاولة ممارسة الرياضة أمرا مستحيلا في بعض الأحيان؛ لكنّ هناك اتجاها جديدا آخذا في الصعود، يعتمد على تقسيم التمرين إلى فترات أقصر تتراوح مدتها بين 5 و10 دقائق فقط.
هذه التغييرات في نمط حياتك قد تقلل خطر الوفاة المبكرة
أشارت روي يو، طالبة الدكتوراه من جامعة كوينزلاند، إلى أن العمر لا يشكّل عائقا أمام الفوائد الصحية للنشاط البدني، موضحة أن من يبدؤون ممارسة الرياضة في مراحل متقدمة من حياتهم يمكنهم جني آثار إيجابية.
المشي حافيا.. تمرين بسيط يعزّز توازنك
يُنظر إلى المشي حافي القدمين منذ القدم كواحد من أبسط الممارسات الطبيعية لتعزيز صحة الجسد والتوازن النفسي. وفي السنوات الأخيرة، عاد الاهتمام بهذه العادة مع تزايد الدراسات التي تكشف عن آثارها الإيجابية.
8 مزايا يمنحها تمرين "البلانك" لجسمك في شهر واحد فقط
كل ما عليك فعله أن تُخصص يوميا 5 دقائق -على أقصى حد- للتمرين على مدار شهر، على أن تصل مدة ممارسة التمرين إلى دقيقتين في اليوم الـ12، و5 دقائق في اليوم الـ30.
150 دقيقة أسبوعيا قد تنقذ حياتك.. نصائح للتغلب على مضار قلة الحركة
في عالم باتت فيه أنماط الحياة المعاصرة تتسم بالخمول وقلة النشاط البدني، تزداد التحذيرات من المخاطر الصحية المرتبطة بالجلوس الطويل وقلة الحركة.
4 خطوات فعالة للتخلص من دهون الجزء العلوي المفاجئة
ركز الباحثون في السنوات الأخيرة على نوع جديد من الدهون يُعرف “بالدهون الحديثة الظهور”، وتتكوّن فجأة في منطقتي الصدر والذراعين، إلى جانب الدهون الحشوية المعتادة في البطن والأرداف.
عبء يحتاج للراحة.. دليلك للتعافي العضلي بعد تمارين البطن اليومية
لعلك تعتقد أن ممارسة هذه التمارين يوميا سيسرع النتائج، لكن الحقيقة قد تكون عكس ذلك تماما. فالتمرين اليومي المكثف لعضلات البطن قد يؤدي إلى إجهادها وتلفها بدلا من تقويتها.
حتى لا تفقد 30% من كتلة عضلاتك.. إليك حلول رائعة منها تناول الفستق
فقدان العضلات المرتبط بالعمر من الأمور المؤكدة في الحياة، إذ يبدأ الرجال بعد سن الثلاثين بفقدان ما يبلغ 3% إلى 5% كل عقد تال من أعمارهم، ويفقد معظمهم نحو 30% من كتلة عضلاتهم خلال حياتهم.
"تمارين السوماتيك" حركات هادئة لتعزيز الاسترخاء ومكافحة التوتر
في واحدة من التقنيات التي قد تعيد صلتك بنفسك بشكل آمن وهادئ، ما يُعرف في عالم التعافي والعناية الذاتية باسم “تمارين السوماتيك” أو “التمدد الجسدي”، والتي تجمع بين تقنيات التواصل مع جسدك وتهدئة الأعصاب.
